たっぷり汗をかける岩盤浴には、やせる体をつくる効果があります。「あんなに汗をかくのだから、やせるよね」というのは、実は間違い。岩盤浴の後は確かに 体重が減っていますが、これは汗が出たことにより、一時的に体内の水分が減ったためです。体重はすぐに元に戻ってしまい、やせたことにはなりません。
岩盤浴でやせる体になる理由は、燃焼と排出の2つの効果があるからです。
○ 燃焼
やせる体＝脂肪が燃焼しやすい体。岩盤浴を行うと、体が温まり代謝が活発になります。代謝アップすれば、脂肪が燃え、さらに体が温まるといった高燃焼サイ クルができ、やせる体になっていくのです。
○ 排出
一方、排出とは有害金属を体の外に出すこと。有害金属がくっついている脂肪は、燃えにくい脂肪なのです。
有害金属を体外に出す方法は、トイレと汗。その割合はトイレが95%、汗は3%と、汗による排出はわずかです。しかし岩盤浴で代謝が高まることで、腎臓の 働きもよくなり、トイレでの排出にも効果があるのです。
有害金属を排出すると燃えやすい脂肪となるので、やせる体をつくります。岩盤浴は、週に2〜3回入るのが理想的。毎日では体に負担がかかってしまいます。 頻繁に通う場合は、1回の入浴時間を短くするなどして、無理せず調整しましょう。
また、頻繁に通えない場合は自宅で半身浴を行い、汗をかきやすい状態を保 つようにしましょう。さらにダイエット効果をアップさせたいときは、岩盤浴の後にウォーキングなどの有酸素運動やマッサージをするとよいでしょう。
有酸素運動のほかにも、併せてやると、さらに代謝をあげる方法があるんです。岩盤浴の前後の食事や入浴中の呼吸法で、もっと燃える体に。
○ 食事は2時間前までに
胃が空の状態のほうが燃焼効果がアップします。満腹の状態だと、ゆったりと深い呼吸ができなかったり、水分がたくさん摂れないので、排出効果もダウンしてしまいます。
ただし、おなかが空きすぎている場合は、ふらつきなどの恐れがあるので、少しだけ食べたほうがよいでしょう。
また岩盤浴前にアミノ酸などのサプリメントを摂ると、脂肪が効率よく燃焼され、より汗や老廃物がでやすくなります。
○ 岩盤浴の後は
老廃物が出やすくなるので岩盤浴の後は水分を多めに摂りましょう。食事は1時間 後から。
その際、炭水化物や高カロリーのものはなるべく避けましょう。ゆったりした気持ちで過ごすことも大切です。
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